“首先要練到68-69分區(qū)間的水平，才能在比賽中有機會打開70分，而不是說我賭一把，在跑崩的邊緣去打開70分。這也是我們訓(xùn)練中采取的模式?！?/p>

在跑完定州半馬后，在坐臥鋪回深圳的路上，如愿PB的朱卿分析自己未來打開70分的情形。

在這場定州半馬中，她繼石家莊半馬后實現(xiàn)PB兩連跳——從1:11:52到1:10:43。不過，在笑納破賽會紀錄獎金的同時，朱卿透露，這場比賽起步比較激進，一度是按配速318巡航，本想嘗試打開70分的。但后來由于身體疲勞，遂放棄了這個念想，留待以后。

一個月前的3月15日，在最易PB的賽道仁壽半馬兩位大眾女選手劉君慧和唐曉芳首次跑到70分，率先吹響向Sub70沖擊的號角。根據(jù)世界田聯(lián)的數(shù)據(jù)，中國女子半馬Sub70俱樂部的成員僅13人，其中10個成績都出自2024年之后，且9個出自仁壽半馬。在今年的仁壽，中國一姐張德順因為婚禮過后雜事纏身，錯失了向自己保持的半馬1:07:55中國最好成績沖擊的機會，只跑出了1:14:17，但全運會雙金王梁田田在自己第二年的仁壽交出1:08:33的PB，排在了2026年度中國女子半馬榜首。

如今，在河北的PB讓朱卿加入大眾女子半馬戰(zhàn)局新猜想，全馬PB228的大眾一姐和半馬PB70:27的大眾半馬一姐，誰會是打開70分的第一位大眾女選手？亦或是會另有她人？

大眾半馬一姐劉君慧

在乎70分，更在乎跑明白全馬

3月15日的仁壽。計時器定格在1:10:22。西南大學(xué)研究生在讀三年級的劉君慧沖過終點線時，異常激動。她的身后是在今年東京馬拉松PB到2:26:35的全馬高手路穎。

在仁壽，劉君慧達標國際健將

她身后是河南隊全馬PB226的路穎

賽前，劉君慧的目標很簡單，打開半馬國際健將——1:12:15。在仁壽前，她的半馬PB是1:13:27。

當(dāng)她為自己的突破開心時，平時在IchallengeLab俱樂部負責(zé)她訓(xùn)練的祁敏教練在社交平臺留言，“我不高興，說好的打開70分呢？”

這是大眾女跑者第一次距離70分只有22秒的距離。

不過，劉君慧對大眾半馬一姐的稱謂感覺平淡，她覺得自己雖沒注冊過專業(yè)隊，但畢竟從高中時就開始練1500米和3000米。2018年，在清華附中上高中的她還試水過北京半馬。那一次她記憶深刻，由于起床晚，當(dāng)?shù)匠霭l(fā)點時，已接近遲到的邊緣。那一場，她跑出1:24:18。

時隔八年后，作為西南大學(xué)研三學(xué)生，半馬身經(jīng)百戰(zhàn)的劉君慧在4月再站北半馬賽道，跑出1:11:19的個人第二好成績。跑北半馬前，她經(jīng)歷了一場四天3晚、在海拔4300米以上的雪山重裝徒步，以及一場全馬和兩場半馬的身體消耗。來北京前一天，她也是在麗江完成一天的廣告拍攝任務(wù)，才深夜抵京。

3月高強度比賽結(jié)束，劉君慧和伙伴們重裝徒步

這是她研究生畢業(yè)前的一次旅行

跑過百場全馬的黃菲很看好劉君慧，覺得這個貴州威寧大山走出來的姑娘有很強的速度優(yōu)勢。劉君慧坦誠在平時訓(xùn)練中，她更愛跑場地課，“別人一跑場地就害怕，我是每次跑場地都特別興奮，而且跑得很好?！?/p>

跟劉君慧有過一起訓(xùn)練經(jīng)歷，全馬212的貴州老鄉(xiāng)楊章興覺得，她未來全馬打開230都是小意思，“這是我心中未來的的大姐大”。

不過，相較于半馬的游刃有余，劉君慧心里，更希望自己能把全馬跑得更明白一些。

全馬大眾一姐朱卿

打開70分只是時間問題

定州半馬賽前一天，朱卿感受到身體發(fā)出的疲勞信號。一方面是從深圳趕路，另一方面接連作戰(zhàn)對身體帶來的消耗。她跟男友羅源開玩笑，“要不你替我跑吧，我不想跑了?！?/p>

定州比賽日清晨熱身時，她沒完全興奮起來，心生不想熱身的惰性?！拔覍儆谧焐险f不想跑，但心里知道上賽道，就不要問狀態(tài)好不好，跑就好了?！闭旧腺惖溃烨錄Q意，跟腦海中的惰性劃清界限。

在定州跑在“無人區(qū)”的朱卿

這場比賽她獲得女子第一，全場第6

在定州賽道，朱卿再次遇到了北京隊的劉敏，倆人復(fù)制重慶馬拉松時的情景跑在一起。但后來，隨著朱卿配速提到318-320，周周比賽的劉敏略有吃不消，掉了下去。比賽變成了朱卿一個人看著手表的對決。畫面有些和北半馬不?？幢淼耐跷慕茴愃啤?/p>

“因為要跑成績，刷PB，就要自己掌控節(jié)奏。本來按激進跑法是往70分以內(nèi)沖的，但跑起來腿部肌肉沒彈性，所以不敢往318配速沖，只能按320順下來了。”朱卿復(fù)盤她的這場比賽。

回望朱卿的職業(yè)軌跡，很多人覺得她在高中時練過1500米和3000米達標二級，為她路跑打下了堅實的速度基礎(chǔ)。她卻不這么認為，畢竟大一定向越野之后到寶安馬拉松跑出246之前，都以健身為主沒怎么跑步。

在她看來，如果有老底可以啃，很多運動員就不會換教練，換團隊了，“快肌跟慢肌都要通過訓(xùn)練不斷刺激，高中的基礎(chǔ)只是國家二級，放在現(xiàn)在不算什么。跑出好成績的前提一是健身，肌肉質(zhì)量相對好，還有就是因材施教?！?/p>

她說的“因材施教”是指的她和羅源現(xiàn)在訓(xùn)練不會套用別人的課表，“要多問為什么。為什么這么練？為什么這么跑？這是一種訓(xùn)練模式上的思考能力，不是說那個人水平那么高，他跑這樣的課表，我們拿來就直接用?！?/p>

朱卿也通過當(dāng)下各種平臺看觀察體制內(nèi)場地選手轉(zhuǎn)戰(zhàn)路跑時的準備。在她看來，體制內(nèi)5000米和萬米選手不單是有速度優(yōu)勢，她們也一直給自己打有氧基礎(chǔ)。“做好提前的儲備，想跑半馬的時候隨時可以去。”

去定州前，朱卿是抱著要PB的想法去的。在她看來，訓(xùn)練數(shù)據(jù)給了她足夠的信心，而且全馬來到228的底氣也讓她相信，自己具備半馬打開70分的能力，只是時間問題。

不過，深圳姑娘朱卿也表示，自己以后不會去為了刷70分而去仁壽，在她看來，結(jié)束冬訓(xùn)的第一場體能最充沛的戰(zhàn)役，她還是會留給全馬。

唐曉芳以及更多的SUB70爭奪者

今年的仁壽，之于跑圈著名的雙胞胎姐妹中的妹妹唐曉芳是意外中的意外。

在之前，她連浙江女子半馬的紀錄72分都沒敢想過。

去到仁壽，唐曉芳想著各種高手都在，肯定輪不到自己站臺。于是，她去劃船，摘橘子，爬山，把仁壽當(dāng)?shù)氐木皡^(qū)轉(zhuǎn)了個遍。

起跑后，意外接二連三再度來襲。她旁邊先是有人摔倒了，那一瞬間，她的號碼簿還被扯掉了。“我很惶恐，想著趕緊沖出人群，找一個安全的地段。也一度擔(dān)心因為號碼簿的這個意外，而沒成績?！?/p>

于是，唐曉芳一邊向前跑，一邊時不時手扶號碼簿。她在人群中找尋跟自己配速比較搭的伙伴。她看到了跑在前面的劉君慧，于是跟了上去。

仁壽半馬賽道上

從前到后依次是唐曉芳、劉君慧、李春霞

中途，她還遇到狀態(tài)不在線的張德順?！拔铱戳怂龓籽?，覺得不太可能。但想想她賽前說狀態(tài)不好，也就覺得在意料之中了。她看到我后，還給我加油。我就順著往前跑了?！?/p>

唐曉芳知道，半馬要想有突破，不能呆在舒適區(qū)里跑，所以她想試試逃離舒適區(qū)。最后幾公里，她還看到夏雨雨，再度讓自己覺得不可思議。

更不可思議的是，最后兩公里，兩位外籍在唐曉芳前面?！拔揖鸵运齻z為目標，到最后了，就想著放開跑。追上一名后，我在最后一公里開始追前面另一名外籍。我倆到終點，就是你追我趕。她還看了我好幾眼。”

在終點和外籍選手爭奪名次的唐曉芳

時間定格在1:10:52。唐曉芳這趟不可思議之旅，見證了她半馬最重大的一次突破。

“以前有一次跑杭州的夢想小鎮(zhèn)半馬，劉敏跑了 71 分多。那時，我覺得連人家背影都看不見，灰都吃不到，感覺我們的差距蠻大的。沒想到自己有一天，也能跑出這個成績?！?/p>

作為一名兩年前辭職，如今以跑馬為職業(yè)的純大眾選手，唐曉芳沒有任何的專業(yè)背景，也沒有專業(yè)的教練指導(dǎo)。去年的冬訓(xùn)，她在昆明的清楓訓(xùn)練營，跟多琳、尹亭、楊曉莉等大眾選手一起練。而且自己是沖著全馬去練的，根本沒想過在半馬上先有突破。

這個春天，唐曉芳在半馬比賽中收獲不俗。3到4月這段時間，她參加了 6 場半馬，拿到超過10 萬元的獎金。

當(dāng)然，半馬的突破也給了唐曉芳未來繼續(xù)挑戰(zhàn)自己的底氣。接下來，她的重點會放在更有話語權(quán)的全馬上。她希望下半年先在全馬突破233，雖然現(xiàn)在社交平臺評論區(qū)都喊她打開230，但唐曉芳知道，自己要先突破長距離局限才能想更長遠的事。

未來半馬能否打開70分，對唐曉芳來說還是一個謎，但她會一步步朝著目標前進。她自己也在觀察體制內(nèi)選手的一些訓(xùn)練情況。在她看來，專業(yè)隊選手還是有很強的速度優(yōu)勢，在自己后半程不斷掉速的情況下，她們能說加速就加起來。

這一點得到了馮丹的證實。從1月加入河南隊后，她在仁壽跑出1:11:54的PB。觀察自己和專業(yè)隊隊員訓(xùn)練的細節(jié)差異時，馮丹表示，教練會給她們訓(xùn)練在后半程不斷加速的能力，這是她之前從未有過的訓(xùn)練。

全運會1500米冠軍李春輝在北半馬PB

她下一步目標主要還是備戰(zhàn)亞運選拔賽

而在北京半馬將PB提升2分20秒到達1:11:04的李春輝；再度實現(xiàn)PB1:10:07，回到系統(tǒng)訓(xùn)練中的清華博士生夏雨雨等體制內(nèi)高手，未來在半馬都有打開70分的希望。 ■

本條內(nèi)容創(chuàng)作團隊

作者：WR China Team

制作：小春

圖源：官網(wǎng)/受訪者本人

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