2024年11月，HYROX第一次進(jìn)入中國內(nèi)地，在北京舉辦了首站賽事。那時(shí)沒人說得清它到底是什么。

一個(gè)來自德國的體能測(cè)試賽，八公里跑步，穿插八個(gè)體能站。推雪橇、拉雪橇、波比跳、劃船機(jī)、滑雪機(jī)、農(nóng)夫行走、藥球拋射、弓步走。聽起來像把健身房里最累的東西串在一起。那一年，北京站的參賽人數(shù)僅有1700多人。場(chǎng)地不大，規(guī)則也沒人在意。但有一群人站上去了。

僅僅一年多時(shí)間過去，6月19日，斯德哥爾摩，HYROX世錦賽。三個(gè)中國女孩即將站上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最頂級(jí)賽場(chǎng)的不同起點(diǎn)。一個(gè)21歲，從三公里跑到世錦賽，說這是唯一付出就有回報(bào)的事。一個(gè)37歲，產(chǎn)后三年，從討好型人格里掙脫出來。一個(gè)50歲，練了44年體育，還在想60歲能不能繼續(xù)。

任玉，16-24歲女子精英組。馬曉君，35-39歲女子精英組（單人、女雙） 。牟佳，45-49歲混雙精英組。她們不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。馬曉君是健身教練，牟佳也是健身教練，任玉還站在大學(xué)畢業(yè)的十字路口。

沒人給她們發(fā)工資。沒人保證她們能站臺(tái)。

她們自己來的，各憑本事掙到了世錦賽門票。

01 | 任玉

此前從未練過力量

雙手就把100公斤啞鈴拿起來了

任玉是沒有運(yùn)動(dòng)底子的，雖然自稱“800米天賦型選手從未練習(xí)，一旦上場(chǎng)就是第一名”，但真正開始跑步，是在感情受挫之后。

文化課考入上體大，被任玉看作是“命運(yùn)第一次眷顧我”。但大一那年，男朋友說：“大哥你太胖了。”彼時(shí)剛?cè)雽W(xué)，懵懵懂懂，聽了就難受，于是下定決心去跑步。加入跑團(tuán)第三天，她跑了人生第一個(gè)三公里，累得不行。一周后，她用6分50秒的配速跑完八公里。

沒跑多久，身體傷了。她那時(shí)不懂要怎么科學(xué)地使用自己的身體，左腿縫匠肌拉傷、半月板撕裂，膝蓋里總有消不掉的積液。

大三那年，健身博主“華哥”來學(xué)校做活動(dòng)。挑戰(zhàn)項(xiàng)目很簡(jiǎn)單：女生拿起100公斤啞鈴，獎(jiǎng)勵(lì)一桶蛋白粉?！爱?dāng)時(shí)我同學(xué)恰好在健身房，建議我一起嘗試，我在從未練過力量的情況下雙手就把100公斤啞鈴拿起來了?！?/p>

當(dāng)時(shí)還只做有氧的任玉提起了100公斤的啞鈴

現(xiàn)場(chǎng)的人都在驚呼“天賦怪”

“那時(shí)候我意識(shí)到自己好像是有一點(diǎn)點(diǎn)天賦。”

2024年恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，她開始練CrossFit，卻始終不敢回到田徑場(chǎng)。訓(xùn)練過程中她逐漸發(fā)現(xiàn)，“CrossFit練出來的身材與我想要的身材有些出入，不管是舉重還是吊環(huán)對(duì)于我來說門檻都有點(diǎn)高?！?/p>

直到2025年春天，任玉用最激進(jìn)的方式回到跑道，在學(xué)校操場(chǎng)完成了一場(chǎng)全馬。緊接著她報(bào)名了上海站HYROX，自覺性格很“虎”的任玉雪橇車也沒有推過，就去比賽了?！八雌饋聿恢兀覅s無法推動(dòng)它。“最終，年齡組第三的成績(jī)，讓任玉人生中第一次感受到“在一件我真正熱愛的事情上，拿到了一個(gè)對(duì)的答案“。

去年有段日子，任玉因?yàn)橥哆f簡(jiǎn)歷四處碰壁，壓力過載，吃得也很雜，雖然每天訓(xùn)練但體重仍然漲到了快130斤。那時(shí)，她跑步還是7分配，心率飆到170。一方面想著降體重，另一方面又顧忌大學(xué)初入學(xué)時(shí)盲目跑步落下的傷，她將月跑量控制在100公里，一個(gè)月后半馬測(cè)試跑進(jìn)兩小時(shí)。去年11月上海站，她拿到年齡組第一，完賽時(shí)間比8月北京站快了13分鐘。

“找一份所謂正經(jīng)工作”的挫敗感開始漸漸消散，想成為一名HYROX運(yùn)動(dòng)員的路徑日漸清晰。

她大學(xué)讀的是運(yùn)動(dòng)能力開發(fā)專業(yè)，明白CrossFit與HYROX并非同一套能量輸出系統(tǒng)，但過往練習(xí)CrossFit的經(jīng)歷也能讓她感知到絕對(duì)力量的存在。

直到今年4月武漢站后，她才開始跟隨教練進(jìn)行HYROX系統(tǒng)訓(xùn)練，到5月上海站時(shí)她的完賽成績(jī)?yōu)?5分35秒，又提高了3分鐘。

與任玉聊天的過程，很容易能捕捉到Z世代身上辨識(shí)度極高的兩種特質(zhì)，她是自信的，同時(shí)又是淡淡的。

即便是要去世錦賽這般頂級(jí)大賽，心里似乎都沒有掀起太大波瀾，“要不是你提起來，我都沒有考慮我的心情。我是那種‘既來之則安之’的人?，F(xiàn)在就吃好睡好，做好該做的訓(xùn)練?！?/p>

如果非要說她為世錦賽做了什么特別準(zhǔn)備？大抵就是她終于聽從教練囑咐開始認(rèn)真吃蛋白粉和肌酸，“我想世錦賽還是需要重視的?！?/p>

她說，運(yùn)動(dòng)是她唯一付出就有回報(bào)的事?！爸挥羞\(yùn)動(dòng)時(shí)我才能感受到在活著。”

她的家人沒有給她規(guī)劃這條路。她也不知道家人怎么想，“但這條路我是自己走過來的?！?/p>

02|馬曉君

有些事你得先想到自己

自己舒服了，才能顧及別人

馬曉君第一次站在HYROX賽道上是2025年8月。她做了十余年健身教練，之前還練過速度滑冰，下肢力量是強(qiáng)項(xiàng)。她聽說這個(gè)項(xiàng)目門檻低，覺得自己專業(yè)出身，應(yīng)該不難。

她低估了。

“我對(duì)入門難度和跑步技能全都低估了?！彼f，“整體過程中對(duì)意志力的挑戰(zhàn)非常大?！?/p>

首賽成績(jī)86分鐘。她跑完就撤，不知道還要等頒獎(jiǎng)。之后有人告訴她，你第三名是要站臺(tái)的。雖然稀里糊涂拿到了足以站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的成績(jī)，但從那天起，她對(duì)跑步開始敬畏。

她原本不擅長(zhǎng)跑步，在她看來，跑步與速度滑冰相比，是另一套系統(tǒng)。之后，她去了越野跑，去了全馬。首馬3小時(shí)46分，直接破四。

她從沒想過，接觸HYROX項(xiàng)目之后，跑步反倒成了最大的瓶頸。她現(xiàn)在想把配速壓進(jìn)4分以內(nèi)，難，“要付出很多體能代價(jià)?！绷硪粋€(gè)顯而易見的瓶頸來自身體條件。她個(gè)子不高，在劃船機(jī)和滑雪機(jī)上天然吃虧。機(jī)器由功率決定，身高臂長(zhǎng)的人隨便一拉就比她快。她試過很多次，知道自己在那些項(xiàng)目上已經(jīng)到了天花板。“壓縮不了太多。”

所以她找來了搭檔。這次世錦賽，她拿到了兩張門票，一張女單精英，一張女雙。

雙人賽里，在8個(gè)不同的體能站，她和搭檔找到了某種互補(bǔ)的平衡。身高1米75的搭檔負(fù)責(zé)多拉器械，她負(fù)責(zé)多做波比跳。

第一次奔赴頂級(jí)賽場(chǎng)，緊張是在所難免的，但她更是把這一次出征看作是“去學(xué)習(xí)和體驗(yàn)”，“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我們起步、發(fā)展比歐洲、澳洲都要晚一些，體能基礎(chǔ)也有差異。只要能突破自己就好?！?/p>

講起自己，她坦言自己以前是討好型人格，原本的性子里摻雜著很多軟弱和內(nèi)耗的部分?！拔以谶\(yùn)動(dòng)里看著剛強(qiáng)，生活中其實(shí)很軟弱。包括很多管理工作上的方式方法，都擺在那里?！焙髞斫佑|到越來越多積極的人，運(yùn)動(dòng)幫她一點(diǎn)點(diǎn)掰了過來?！澳阒烙行┦虑榫拖褓悎?chǎng)上，該爭(zhēng)取就要爭(zhēng)取。這不是自私，有些事你得先想到自己，自己舒服了，才能顧及別人?！?/p>

也是運(yùn)動(dòng)，慢慢幫她找到了工作生活中的節(jié)奏，哪怕是在產(chǎn)后恢復(fù)那段時(shí)間，她也為自己制定了循序漸進(jìn)的恢復(fù)節(jié)奏，孩子剛一滿月，她就開始核心恢復(fù)訓(xùn)練，第二個(gè)月漸漸開始負(fù)重杠鈴操，第三個(gè)月再慢慢加入跑跳。到第四個(gè)月時(shí)，她的體能水平已恢復(fù)至孕前。

最近，她的時(shí)間被切成了精準(zhǔn)的碎塊。白天，她一邊要完成給學(xué)員的授課，一邊要見縫插針地勻出時(shí)間備賽，而到了晚上，她則不得不放棄授課的黃金掙錢時(shí)段，陪伴在孩子身邊。

對(duì)于一個(gè)剛滿三歲的小朋友來說，或許還不太懂媽媽在做些什么，但見多了媽媽訓(xùn)練時(shí)的模樣，小朋友現(xiàn)在看到任何健身器械，都會(huì)說一句，“這是媽媽的?！?/p>

03 |牟佳

每年都問自己能跳到幾歲

也許60歲也有可能

牟佳接到世錦賽邀請(qǐng)函時(shí)，第一反應(yīng)是意外?！靶r(shí)候練體操都沒上過世錦賽，50歲了要去比世錦賽了?！?/p>

六歲開始練體操，四年級(jí)進(jìn)浙江省體校。后來因?yàn)閭€(gè)子太高從體操轉(zhuǎn)到藝術(shù)體操，再轉(zhuǎn)到技巧?？歼M(jìn)上海體育大學(xué)學(xué)健美操，畢業(yè)后在大學(xué)教健美操。

牟佳（左圖最下）6歲開始練體操

長(zhǎng)高后轉(zhuǎn)到藝術(shù)體操

2002年，她做出了一個(gè)父母并不樂見的決定，辭職了。

“在大學(xué)里，體育老師是被忽視的?！彼f，“學(xué)生為了學(xué)分才來，而在俱樂部里，大家都喜歡都愿意來，給的反饋不一樣?！?/p>

那個(gè)年代從大學(xué)辭職，是一則大新聞。但她還是走了。去了健身房做教練，一教就是二十多年。

從大學(xué)老師轉(zhuǎn)行成健身教練

在牟佳年輕時(shí)是個(gè)非同尋常的選擇

在健身房這一方天地里，牟佳，連帶著她的英文名Maree，都不及“馬老師”這個(gè)江湖名號(hào)來得響亮，大家習(xí)慣喊她“馬老師”，她也自然省去了不少解釋“牟”姓和Maree發(fā)音的時(shí)間成本。

至于接觸HYROX，純屬偶然。2024年，朋友推薦她去試試。第一次參賽，她只覺得這個(gè)賽事做得精致。Check in時(shí)在手上寫數(shù)字，腳上綁東西，看著就像是正規(guī)比賽?，F(xiàn)場(chǎng)很多外國人，很多身材好的人。她盤算著本身跑越野，50、60公里都跑過，八公里跑步應(yīng)該不算什么。

但她很快意識(shí)到，精英組是另一回事。訓(xùn)練和備賽都是要認(rèn)真起來的。

她和搭檔Momo老師都是健身教練，忙起來都是一天三四節(jié)課的節(jié)奏，平時(shí)各自上課，每周只能合訓(xùn)一次。兩人因活動(dòng)結(jié)識(shí)。都跑越野，年齡相仿，合拍。組隊(duì)后第一次比賽是去年11月的上海站，首次合體混雙，即獲得年齡組冠軍，拿到世錦賽名額。

收獲意外之喜，牟佳說得直截了當(dāng)，“我今年50歲，這個(gè)機(jī)會(huì)難得。人生未來不一定有第二次。”

教練做久了，兩人的訓(xùn)練計(jì)劃和作戰(zhàn)方案也清晰明了，Mom老師體重較大，負(fù)責(zé)更多推拉雪橇。牟佳心肺好、彈跳好，波比跳做六成，對(duì)方做四成。

牟佳猶記得第一次比賽時(shí)出了狀況。她拉雪橇踩線，差點(diǎn)被加時(shí)。Momo老師藥球拋射被判深度不夠。之后他們每次比賽都深度復(fù)盤?！耙毜椒浅Ｆ跁r(shí)也不犯低級(jí)錯(cuò)誤?！彼f，比賽到后面腦子會(huì)亂，只有讓肢體形成慣性，才能在極度疲憊時(shí)不被裁判扣分。

早在去年拿到世錦賽邀請(qǐng)函時(shí)，兩人就曾定下完賽時(shí)間”努力不超過一個(gè)小時(shí)”的目標(biāo)，而今世錦賽將近，牟佳卻并沒有把最終的成績(jī)看得很重，“我們本身就不是職業(yè)的?！弊哌@一遭，說到底還是因?yàn)闊釔邸?/p>

回看整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯，竟也過去了44年。她不是沒有過倦怠。30歲時(shí)她想過40歲怎么辦，40歲時(shí)想50歲是不是該退休了。膝蓋做過手術(shù)，醫(yī)生建議開刀，父母擔(dān)心她老了坐輪椅。每次焦慮的時(shí)候，她就去看那些國外年紀(jì)很大還在運(yùn)動(dòng)的人?！拔以谙?，為什么中國人不可以。”

現(xiàn)在50歲，她在想55歲能不能繼續(xù)?！懊磕甓紗栕约耗芴綆讱q。也許60歲也有可能。”

04 |她們

她們自己來的

各憑本事掙到了世錦賽門票

HYROX在中國不到兩年。從2024年北京站一千多人，再到2026年成都站一票難求。牟佳說這個(gè)項(xiàng)目火得快，是因?yàn)殚T檻低，選擇性多，“你可以單人、雙人、四人接力。沒有關(guān)門時(shí)間，沒人趕你。我甚至帶著懷孕幾個(gè)月的孕媽媽去比過賽?！?/p>

任玉說，她身邊很多有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目開始嘗試比賽。有人在社交媒體看了她的視頻，也去報(bào)名了。

馬曉君說，這個(gè)項(xiàng)目之所以能吸引不同年齡段的女性，是因?yàn)樗惶羧?。有力量就拼力量，有跑步就拼跑步?/p>

但競(jìng)技場(chǎng)沒有僥幸，八公里跑步，八個(gè)體能站，每一個(gè)站都要把身體逼到極限。馬曉君描述那種感覺，“那一口氣頂過去之后，你感覺心率和力竭的狀態(tài)都是之前沒有過的?！?/p>

牟佳說每次比賽完都要三四天才能恢復(fù)。任玉說比賽里有很多不確定因素。北京站推雪橇用了3分50秒，一個(gè)月后武漢站變成4分30秒，上海站直接五分鐘?！暗孛娌黄?，會(huì)卡住。很多變數(shù)，無法預(yù)判?！?/p>

可她們還是去了。一場(chǎng)同時(shí)壓榨你心肺耐力、肌肉力量與意志力極限的頂級(jí)比賽?！?/p>

viuviu

落筆前

先想象一個(gè)具體的人

把眼睛和筆鋒

對(duì)準(zhǔn)最簡(jiǎn)單、最細(xì)微的瞬間

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